山陽新聞コラム「滴一滴」

　 画像の新聞コラム「滴一滴」の内容をテキスト化しました。

　私にとっては耳の痛い記事でした！！

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　滴一滴 少しずつでも運動をすることは健康づくりに役立つ。それは江戸時代の貝原益軒の「養生訓」にも、こうある。「ながく楽な姿勢で坐（ざ）っていてはいけない。

　毎日、食後にはかならず庭のなかを数百歩しずかに歩くがよい」。雨の日は部屋のなかを何度もゆっくり歩くがよい」（松田道雄訳）

▼今や、効果はよりはっきりしている。　　　しかし、続けるのはなかなか容易ではない。岡山県の県民健康調査によると、１日の平均歩数は２０２１年、男性が５５８９歩、女性は４７９７歩。過去１０年間で２割以上減った

▼コロナ禍という事情はあったが、県は健康づくりの指針で男女とも２０～６４歳で８千歩、６５歳以上で６千歩を目標にしている。「職場の中でコツコツ健康づくり！」というリーフレットを作り、まず動く世代への呼びかけを始めた

▼いわく、職場や通勤で１日１０分、身体活動を増やしてみる。例えば、信号が変わるまでなど、ちょっとした待ち時間に、かかとあげ。ランチは遠くの店に歩いて行く。駐車場は入り口から遠いところにとめる。益軒を思わせる実用的なアドバイスだ

▼「聖人は未病を治す」と養生訓は教える。あらかじめ用心すれば病気にならない、と。だんだんと暖かく、体を動かしやすい時季になる。聖人には遠い身であるものの、心がけたい。

 ２０２６・３・１７